Wie man die Walnuss nimmt, um Gewicht zu verlieren

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{INSERTKEYS}Nüsse naschen ist gesund — und macht schlank.

Wie man die Walnuss nimmt, um Gewicht zu verlieren

Egal, ob man sein Normalgewicht halten oder noch erreichen möchte, mit Pistazien kommt jeder an sein Ziel. Warum sich besonders Pistazien zum Abnehmen eignen, fanden US-amerikanische Ernährungsforscher heraus.

Dieses schadet dem Körper aber nicht.

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Studien zeigten bereits, dass sich Nüsse positiv auf die Blutfettwerte auswirken und etwa den Gehalt an gesundem LDL-Cholesterin erhöhen. Damit gehören Pistazien zu den kalorienärmsten Nüssen.

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Ein idealer Snack also, um Gewicht zu verlieren und trotzdem gesund zu essen. Diese untersuchte den Abnehmeffekt von Pistazien an 52 übergewichtigen Teilnehmern. Die andere Gruppe naschte derweil knapp 57 Gramm Brezeln — diese lieferten ähnlich viel Energie wie Pistazien.

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Im Vergleich nahmen die Pistazien-Esser schneller ab als die Brezel-Esser — und das obwohl beide Gruppen gleich viele Kalorien zu sich nahmen. Ein Indiz dafür, dass der Körper nicht alle Pistazien-Kalorien verbraucht.

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Zudem türmen sich beim Essen Nussschalen auf dem Tisch. So bemerken Pistazien-Esser eher, wie viel sie tatsächlich essen.

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Wie man die Walnuss nimmt, um Gewicht zu verlieren

Was kann ich auf kohlenhydratarme Ketodiät umstellen?.